Tout l’équipement dont vous avez besoin pour une randonnée d’été

Les longues journées ensoleillées de l'été créent un environnement idéal et en font le moment idéal pour partir en randonnée. Contrairement aux mois d'hiver rigoureux, vous n'avez pas à vous soucier de la neige, des températures froides ou du manque de lumière du jour ; vous pouvez plutôt profiter du soleil sur votre visage et du monde en fleurs autour de vous. Si vous vous préparez pour une randonnée estivale, vous devez vous munir des éléments essentiels pour cette période de l'année, à savoir : eau, eau, eau. Cela peut sembler évident, mais les gens ont tendance à sous-estimer la quantité d'eau qu'ils doivent réellement consommer en été. Votre corps doit absorber au moins un litre d'eau par heure et potentiellement plus si vous randonnez par des températures chaudes ou à haute altitude. Alors que votre corps peut absorber la perte d'environ un demi-litre d'eau par heure, vous devez avoir au moins cette quantité sur vous avant de partir en voyage. En fait, vous pouvez investir dans une vessie d'hydratation ou un sac à dos pour bouteille d'eau, car l'eau sera l'article le plus lourd que vous porterez. Veillez à boire votre eau à petites gorgées de façon continue au lieu de boire de grandes gorgées plusieurs fois pendant la randonnée. En buvant lentement et fréquemment, vous réduisez les risques de déshydratation. En fait, si vous avez soif à n'importe quel moment de votre randonnée, il se peut que vous ressentiez déjà les effets de la déshydratation. En plus des bouteilles d'eau, vous pouvez emporter un filtre à eau ou des comprimés de dioxyde de chlore au cas où vous manqueriez de ces produits essentiels ou seriez bloqué sur le sentier. L'eau n'est pas le seul élément essentiel dont vous aurez besoin pour faire fonctionner votre corps pendant une randonnée estivale. Parce que vous transpirez davantage, votre corps perd les nutriments clés dont il a besoin pour fonctionner. Le sodium et le potassium font partie des électrolytes dont vous avez le plus souvent besoin pendant l'été pour éviter les crampes, la déshydratation et la fatigue. Vous pouvez remplacer certains de ces éléments par une boisson sportive, mais elle contient généralement plus de sucre que d'électrolytes. Emportez plutôt des compléments en poudre à ajouter à votre eau, ainsi que des barres protéinées et des biscuits au beurre de cacahuète pour un apport supplémentaire. Protection solaire. Bien que les longues heures de la journée en fassent la meilleure période de l'année pour faire une longue randonnée, le soleil d'été peut certainement être intense. Cela signifie que vous devez vous habiller avec des couches légères (s'il fait frais le matin ou si vous campez pour la nuit), et vous devez avoir un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger votre visage, votre cou et vos yeux. Et, oui, vous avez besoin de crème solaire, même si vous ne brûlez pas facilement. N'oubliez pas d'en remettre tout au long de la journée pour que votre peau reste couverte et protégée. Transport et navigation. C'est le moment idéal de l'année pour essayer un nouveau sentier ou faire une randonnée d'une journée ou d'une nuit. Recherchez les meilleurs endroits pour le type de randonnée que vous recherchez, puis tracez un itinéraire. Si vous devez faire du hors-piste ou traverser un terrain accidenté pour vous rendre sur place, assurez-vous que votre voiture est prête pour le voyage. Avant de partir, vérifiez la batterie, les fluides et les pneus pour voir s'ils doivent être remplacés ou réparés. Ensuite, achetez une carte qui indique les sentiers dans lesquels vous allez vous déplacer, et trouvez des repères tout au long de votre randonnée pour être sûr de connaître votre emplacement. Il est également conseillé d'emporter une boussole au cas où vous vous retrouveriez dans une impasse et ne pourriez pas capter de signal cellulaire.